Współczesne społeczeństwo, w którym żyjemy, często stawia przed nami liczne wyzwania. Szczególnie dotyczy to kobiet, które wchodzą w rolę matki. Ta niezwykle ważna i pełna odpowiedzialności rola niesie ze sobą wiele radości, ale również wyzwań, które mogą wpłynąć na zdrowie psychiczne i fizyczne kobiety. W tym kontekście pojęcie „selfcare”, czyli dbania o siebie, staje się nie tylko modne, ale przede wszystkim niezbędne. W poniższym artykule zagłębimy się w temat, dlaczego dbanie o siebie jest tak ważne dla matki i jakie korzyści przynosi nie tylko jej, ale całej rodzinie.

Dlaczego dbanie o siebie jest tak istotne dla matki?

Bycie matką to nie tylko fizyczne i emocjonalne zmiany, ale także przystosowywanie się do nowej roli w społeczeństwie. W tym procesie adaptacji łatwo jest zapomnieć o własnych potrzebach i poświęcić się całkowicie dla dobra rodziny. Jednakże, jak mówi stare przysłowie: „Nie możesz nalać z pustego dzbanka”.

• • • Zdrowie psychiczne: W roli rodzica stajemy przed wieloma wyzwaniami, które mogą prowadzić do stresu, lęków czy nawet depresji. Regularne praktyki selfcare pomagają w redukcji stresu, co jest kluczowe w zapobieganiu wypaleniu rodzicielskiemu. Dbanie o zdrowie psychiczne to inwestycja w długoterminowe relacje z dziećmi i partnerem.
    • Regeneracja sił: Fizyczne i emocjonalne obciążenia związane z ciążą, porodem i opieką nad noworodkiem mogą być ogromne. Dbanie o siebie pozwala na odzyskanie utraconej energii i sił witalnych, co jest niezbędne do efektywnego funkcjonowania w codziennym życiu.
    • Pewność siebie: Kiedy dbamy o siebie, czujemy się lepiej w swoim ciele, co przekłada się na większą pewność siebie. A to z kolei wpływa pozytywnie na nasze relacje z dziećmi, partnerem i otoczeniem. Pewna siebie matka to źródło wsparcia i stabilności dla całej rodziny.

Jak w praktyce dbać o siebie?

Dbanie o siebie w teorii brzmi prosto, ale w praktyce może być trudne do wdrożenia, zwłaszcza w obliczu codziennych obowiązków i wyzwań. Kluczem jest znalezienie równowagi i ustanowienie pewnych rutyn, które stają się integralną częścią życia.

• • • Planowanie czasu: Warto świadomie rezerwować chwile tylko dla siebie. Może to być moment z ulubioną książką, seans filmowy, spacer czy kąpiel. Kluczem jest regularność i świadomość tych chwil. Znalezienie czasu dla siebie pozwala na regenerację i odnalezienie wewnętrznego spokoju.
    • Zdrowa dieta: Zdrowe odżywianie ma bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie. Unikanie przetworzonej żywności, cukrów i fast foodów to krok w stronę lepszego zdrowia. Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych może przynieść korzyści nie tylko dla ciała, ale także dla umysłu.
    • Aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia, nawet te najprostsze, pomagają nie tylko w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej, ale też psychicznej. Aktywność fizyczna jest naturalnym sposobem na radzenie sobie ze stresem i poprawę nastroju.
    • Wsparcie bliskich: Nie ma nic złego w proszeniu o pomoc. Współpraca z rodziną czy przyjaciółmi może być nieoceniona. Wspólne spędzanie czasu, dzielenie się obowiązkami czy po prostu rozmowa mogą być źródłem wsparcia i ulgi.
    • Medytacja i relaks: Nawet kilka minut głębokiego oddychania czy medytacji dziennie może przynieść ulgę w stresie. To chwile, które pozwalają skupić się na teraźniejszości i odnaleźć wewnętrzny spokój.
    • Organizacja i priorytety: Tworzenie listy zadań i priorytetów pozwala na lepszą organizację dnia i unikanie niepotrzebnego stresu. Ustalanie priorytetów pomaga w skupieniu się na tym, co naprawdę ważne, i eliminuje uczucie przytłoczenia.